2010變身大作戰 各店減重冠軍
台中德安店會員：李奇霖 教練：Vicky
會員心得
真的很開心參加這次World Gym所舉辦的「變身大作戰」，雖然在比賽前光要調整心態就調整了好幾週的時間，而途中也時常遇到無法突破的瓶頸和無限的挫敗感及重重的困難不斷的打擊我的信心。
但在這麼艱困的情況之下，很幸運的是在比賽前先認識Vicky教練，在這段期間Vicky教練給予我完整的訓練課程規劃，引導我往正確的方向努力;在我每次打算停下腳步放棄時，總是不斷的給我鼓勵；奮力不懈的拉我一把，當然，偶爾也是會用力的狠狠踢我一腳，叫我打起精神往前衝就對了!!尤其在最後一週，我總是不斷在想著"自我極限"的定義，到底，我能做到哪，能達到我的目標嗎？
就在此時，不只Vicky，而是德安的眾教練們不分你我的督促我、激勵我，更不斷的給予我無限的關心和鼓勵，最終讓我了解自己的努力是真的會有所重新定義的"極限"這一路雖然艱辛，但好在有Vicky和德安的眾教練們陪我走過，謝謝大家。
教練訓練計劃
在比賽的初期和學生討論好整個訓練計劃和心理建設是或不可缺的。
我簡單將訓練計畫分為三個階段：
準備期：增加肌肉量加速脂肪的燃燒，體圍的縮減。
修復期：體能提升，促進新陳代謝量。
衝刺期：同時進行高強度的肌耐力和心肺功能的訓練。
在整個訓練計畫中，嚴謹的飲食控制(非節食)是非常非常的重要！要在短短兩個月中讓體重迅速下降，不僅要評估好學生的體能狀況、身體健康和心理狀態給予最適當的計畫外，最重要的是扮演好督促者的角色和給予心靈上最大的支持與鼓勵，因為勝負的最後關鍵往往在於"意志力"是否堅定。
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